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  • 六种好习惯让你长寿

  • 时间: 2016-05-27 17:21:34 来源: 作者: 点击:
  • 第一种:照看好肝脏

    戒酒可以把危险降低 85% ,多吃蔬菜可以把危险降低 36%

    第二种:绕开肺癌

    坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗坚果。

    不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍, 80% 的肺癌都是吸烟所致。夏天想要瘦的健康美的自然?

    第三种:保卫前列腺

    晒晒太阳可以把危险降低 50% 。每天晒 15 分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素 D ,而维生素 D 可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

    多吃豆芽菜可以把危险降低 24% 。根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

    第四种:清洁你的肾

    保持湿润可以把危险降低 80% 。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低 80%

    第五种:关照结肠

    徒步可以把危险降低 28% 。徒步,根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧 ! 良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

    第六种:拒绝中风

    来杯橙汁可以把危险降低 28% 。喝果汁,芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素 C 。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少 1/3

    多走路可以把危险降低 50% 。可以把危险降低 50% 。一天内步行 30 60 分钟,如果每周能坚持 5 天的话,可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。

    六种好习惯让你长寿

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